ООО "Аура"

Бесплатная доставка по СПб

Собственное производство

Свыше
1 500
товаров

Как облегчить боль в спине во время беременности

28 января 2018
Боль в спине очень часто мучает беременных, но не все знают, что с ней делать и как ее облегчить. Этот симптом появляется у беременной женщины из-за того, что весь организм перестраивается, увеличивается масса тела, в результате чего повышенная нагрузка ложится на позвоночник.

Правила для облегчения боли в спине во время беременности

Конечно же, при первых появлениях боли в спине нужно обязательно проконсультироваться с ведущим врачом, так как это может свидетельствовать о серьезных проблемах.

Боль в пояснице или спине может вызвать и распространенное при беременности заболевание почек – пиелонефрит, которое обычно возникает у женщин из-за гормональной перестройки в организме. При подозрении на него нужна срочная госпитализация и наблюдение у врача-нефролога.

Существуют несколько правил, которые помогут беременным справиться с болью в спине, если она не имеет каких-либо патологических причин:

  • Физические нагрузки. Хорошо поможет уменьшить боль в спине поход в бассейн. Когда человек находится в воде, нагрузка на его тело уменьшается, поэтому плавание полезно не только будущей маме, но и будущему малышу. Можно делать упражнение для позвоночника: встав на четвереньки, согнуть позвоночник дугой и простоять так несколько секунд. Потом расслабиться, отдохнуть и повторить упражнение еще несколько раз;
  • Обувь на низком каблуке облегчит боль, так как при ходьбе на высоком каблуке увеличивается нагрузка на спину. К тому же высокий каблук повышает риск случайного падения, в особенности во второй половине беременности, когда женщина становится менее гибкой и «шустрой»;
  • Очень важная деталькровать с матрасом, на которой спит беременная. Матрас должен быть достаточно упругим, но не сильно жестким. Подойдет матрас с кокосом. Кокосовая койра достаточно упругая и умеренно жесткая. Спать нужно на боку, при этом подушка должна находиться между ног, в таком случае она поддерживает живот;
  • Можно сделать легкий массаж болезненных зон, в этом может поучаствовать и будущий папа;
  • Также важно помнить о необходимости следить за весом, так как значительный набор массы при беременности очень влияет на спину и может вызывать болезненные ощущения. Лучше отдавать предпочтение фруктам и овощам – источнику витаминов, а также молочной пище, в ней содержится достаточное количество кальция, который необходим для укрепления позвоночника, а также других костей;
  • Сидеть беременная должна так же правильно, как и спать. Запрокидывать одну ногу на другую ни в коем случае нельзя, такая поза может привести к ухудшению кровообращения и вызвать боли в пояснице.
При соблюдении этих простых правил и рекомендаций врача можно избежать возможных серьезных проблем!