ООО "Аура"

Бесплатная доставка по СПб

Собственное производство

Свыше
1 500
товаров

Улучшение качества жизни и самочувствия - простые и эффективные методы

3 февраля 2018

Очередной раз утро, вроде бы и поспать довелось больше восьми часов, но все равно, глаза слипаются, в теле вялость. Единственное средство принимается каждое утро – это кофе. Практически как лекарство, хотя, последние не за горами.

В данной статье будет рассказано, как улучшить качество жизни и навсегда распрощаться с вялым и подавленным состоянием.

Методы улучшения качества жизни

Спуститься и подняться на третий этаж уже лень, организм упорно сопротивляется любым нагрузкам, на них попросту нет сил. Как нет желания работать, так и заодно нет вообще никаких желаний. Инфантилизм самого настоящего биоробота, хотя буквально год назад можно вспомнить и активные прогулки, бурный отдых, но вся активность, вся инициатива куда-то ушла. Остались круги под глазами, желание полежать на диване и посидеть за компьютером.

Конечно, данное описание не всем подойдет, но подобные черты можете найти и у себя. Ощущение сродни апатии. И причина не в том, что вы просто устали и давно не ездили в отпуск, а, отчасти, в том, что вам надоело однообразие, а организму систематическое отсутствие нагрузок и нормального сна.

Часто можно наблюдать, как сон считают чем-то мелким и не особо важным, променивая на более бесполезные вещи. Бывают, конечно, авралы, когда в ущерб сну приходится заниматься важными делами, но все же это нечасто. А если авралы происходят с завидным постоянством, то с данной работой рекомендуем распрощаться. Даже если очень привыкли к офису, сотрудникам и изрядно поднадоевшим авралам. Неспроста говорят, что настоящая работа не отнимает много времени. А постоянные авралы – неграмотное управление делами компании и временем сотрудников, значит, данное рабочее место крайне неперспективно и отнимает ваше время и здоровье. Такая работа, даже при наличии хорошей зарплаты, приводит скорее к моральному истощению, чем к хорошей жизни.

Итак, все же стоит сказать про сон.

Конечно, бывает разная работа, сменная (сутки-трое например) или восьмичасовая 5-2. Так вот, не забывайте про сон. Лучше уделить восемь часов сну, чем сиюминутным делам, таким, как компьютерные игры, социальные сети. Как только появилась возможность лечь поспать пораньше, то лучше воспользуйтесь ей. Хороший сон очень сильно увеличивает качество жизни и состояние вашего организма в целом, поэтому пренебрегать сном не стоит. И все же не рекомендуем пересыпать, восемь часов, если легли раньше двенадцати часов вечера, подходит идеально. Подчеркиваем, хороший сон – основа хорошего настроения, здоровья и состояния в целом. Иногда, чтобы вся апатия прошла, достаточно просто хорошо высыпаться. А жертвовать сном иногда можно, но только ради важных дел.

Все же бывает еще одна проблема – бессонница. Она может появиться по разным причинам, но это хороший повод сходить к врачу. Возможно, придется принимать снотворное, но, это, как говорится, только симптомы уберет. Не поскупитесь часть зарплаты потратить на специалиста, который докопается до причины бессонницы. После хорошего лечения вам не понадобится «костыль» в виде таблеток.

Обратите внимание на чем Вы спите: качественная кровать и правильно подобранный матрас помогут решить проблему со сном.

Качественная пища.

Для многих качественная пища кажется безвкусной. Стоит только сказать «качественное питание» и у людей идет ассоциация с запретами в стиле «того нельзя, этого тоже». На самом деле, если отказаться от слишком жирной пищи, фастфуда, вы потеряете немногое. Зато приобретете хорошую фигуру, хорошее самочувствие. Баловать себя можно, но не злоупотреблять. Вам достаточно будет перебороть ложный голод, хорошо питаться, и тогда почувствуете себя намного лучше.

Вода. Вода – это жизнь.

И чем вы больше ее пьете, тем лучше обмен веществ, и вы лучше себя чувствуете. Пейте, хотя бы, полтора или два литра воды в день, и это сделает вашу жизнь лучше и приятнее.

Спорт.

Мы не говорим, что вы должны часами мучить себя в тренажерном зале или идти на боевые искусства, хотя, если есть желание, то почему бы и нет? Чем больше активности днем, тем лучше потом сон, тем лучше состояние в целом. Если в жизни мало активности, то мышцы становятся вялыми, в конце концов, доходит до того, что даже с дивана встать лень. Больше гуляйте, двигайтесь, не ленитесь полчаса в день потратить на пробежку. Недооценивать это не стоит, на самом деле, это значительно улучшит самочувствие, кровообращение и обмен веществ. Если же у вас работа в основном сидячая, то рекомендуем хотя бы раз в час немного пройтись, хотя бы две-три минуты, и если есть возможность, немного размять мышцы.

В принципе, если следовать рекомендациям, данным выше, вы улучшите самочувствие, попрощаетесь с кругами под глазами, а заодно пройдет и апатия, которая всего лишь следствие не совсем правильного образа жизни, а заодно отклик на плохое состояние организма.